本日のプラクティス

（青山slow-flow）ビギナークラス

本日は、会社の同僚で新規参加者がいたので、ビギナークラスへ。
いや、、、ためになった。
今日の先生は、いつもの Natasha先生の代行で、Kaori先生。
勉強になりました、ナマステ。

・前前日に "bondgirl"Atsuko先生とお茶の際に指摘されたポイント（立位の前屈の際、手のひらは足の横に＝これができるようになるとジャンプスルーしやすくなる／Utthita Hasta Padangusthasanaで立つ際のポイント＝足の外側で立ってしまってバランス崩すケースが多い）に注意
・Kaori先生にドッグポーズの際に若干ひざが曲がるときがあると指摘される
・背中をもっと伸ばして呼吸の通り道を（Sirshasanaもこれがちゃんとできるとできるようになる、と）
・Ardha Baddha Padmottanhasana で、左足の股関節がまだまだ硬いため、無理に前屈するのではなく、David Swensonのマニュアルに従ったポーズ（予備ポーズ／confのＢ）をこちら側だけ行う。あ、これ長く続けるとできるようになりそう。


本日は今朝からほとんど食事をせず。多少影響とるために置き換えダイエットのドリンクタイプのみ。

本日のプラクティス

（荻窪にて）ハーフプライマリ

・Marichyasana Ａに続き、Ｂ～Ｃでも手が届くようになった（ただしＢは左のロータスポーズがまだ未熟なためできず。
・チャトバリでしっかりバンダしめて、おなかがつかないように。気をつける。
・Shirhsasana、足曲げた状態で10呼吸まで。先は長いようなのでもっと楽しもう。


初・荻窪だったのですが、４Ｆの雰囲気はすごく好きで、ここならもっと上達できそう、な雰囲気。。

マットを新調。"bondogirl"Atsukoさんのオススメもあり、agoyのearth mat、本日より。

前日のよるから食事を相当抑えた。今日はリエータのドリンク一杯のみ。
練習行く前の電車の中で、あたたかいお茶を飲む。


以上、本日のプラクティスデータ。

1 on 1

今日は青山slow-flowのハーフプライマリへ。Jenni先生が海外ゆえ、代行で、Hana先生です。

しかーし、雨、年末、などのせいか、なんと僕ひとりだけ。。。

僕の場合は、行けるときに行っておかないと、急にいけなくもなるので。。。

もう、行きまくりなのは、そうした理由です。

で、 1 on 1はやはり発見が多かったです。

いろいろ教えていただきました。ナマステ。

この数日のヨガライフ

24日の日曜日は、いつもどおり六本木の Atsuko 先生の beginner（っていってもほぼ half primary）クラスへ出席。
で、そのあと、Atsuko邸にて、とらちゃんを筆頭に、丘やAya含め総勢７名で（クリスマスイブなのに）きりたんぽ鍋パーティ。たこ焼きの準備もあったがそこまで届かず。差し入れにシャンパンとスパークリングワインと、日本の名ワイン「ルバイヤート」のメルローを奮発して持っていったため、みな酩酊状態。酔っ払いなヨギー／ヨギーニたち。おいおい。

25日の月曜日は、いつもどおり青山slow-flow で Ayako先生の half primary 。このクラスはお気に入り。で、バックベンド、うーん、なんかイマイチまだわからん。。。単に柔軟性だけの問題ではないと思うし。んで、シルシアーシャナも練習中。足曲げた状態で15秒ぐらいは静止できるようになりましたが、バンダ弱し。まだまだ。。。で、股関節が開くようにどう練習すればいいですか、と質問すると「フルプライマリーのクラスでるのがいいんじゃない」と。なるほど、Ayako 先生っぽい答えだ（笑）。でもそうだなー、そろそろいってみようかなあ。

こんな感じです。

26日火曜日もいっちゃおうかなあ。

Yoga やってるときが最近一番楽しいし。

本日は仙骨にちょっと開眼

いやあ、師走だというのに、こないだの土曜日から、土日月火木金といペース。ハマりすぎ。

で、本日は青山 Slow-flow でビギナークラス。

あーまたタメになった。

【今日の学び】
1）仙骨を開く、ということがどういうことかわかった。確かに前屈に大事。
2）ウディヤナバンダとはどういうことかわかった。

ナマステ

（追記）某ティーチャーより。男子は仙骨開かないらしい。。。うぉーん。

福岡

福岡出張なので、ＩＹＣ福岡クラスにお世話になりました。

インストラクターは原田ヨーコさん。
お世話になりました m(._.)m

今日の学び。

１）どちらかといえば左が固くなりがちなのは、内臓器官が左を通ってるものが多いから
２）移行の際にバンダを感じるための下半身・足の運び方
３）シールシヤサナでの前腕と肘で押す感覚

あと、

「一生続けられるので、ゆっくりと楽しみながらやってください」

の一言。


ナマステ。

四日連続

いや、別にヒマなわけではないんですが、やたらプラクティスしたくて（何かに焦ってるわけでもなく、ヨガしたくなる現象）、土日月火と四日連続です。今日は 青山Slow-flow にて、ハーフプライマリのクラス。
生意気なようですが、最近ビギナークラスだと物足りず。。。

さて、どうもここしばらく、ハラーサナとカルナピーダーサナの際に呼吸困難に陥ることがある。首がなんか詰まってるような感覚とカラダが丸まって胸が開けてないのが原因っぽい。

できないアサーナがあるときは一つ前のアサーナがちゃんとできてなくて、それが影響してるかも、ってことらしいので、サルヴァーンガーサナあたりをちゃんと見直そう。

できないときは一歩前に戻って。

人生も同じく。前に前に、だけじゃ、できないことも出てくらあな。

あ

どーしても組めなかった、左足。遂に右モモの上にいらっしゃるようになりました。

うー、楽しいぞ！

課題は仙骨

月曜日の1820スタートのアヤコ先生のハーフプライマリクラスは超お気に入り。

本日も色々教えていただいた。

課題はぐっと縮まってしまっている頚椎から胸椎付近と腰の仙骨にありそう。

しばらくこのへん集中しよう。

たこ焼きと先輩ヨギーニたち

土曜日は某所で開かれたワークショップに参加。

できるとこまでやって、あとはフルプライマリーを間近で見せてもらう。

うーん。できるようになりたい。

ヨガ後は、ぼんどがあるアツコ先生宅で、先輩ヨギーニたちとたこ焼きパーティー。半数は関西人（私含む）によるパーティーなので、超本格派でした。

しっかし楽しかったなあ。つぎはお好み焼きパーティーに決定。

で、たこ食って翌日はいつもの六本木行き。軟体動物食ってもカラダは柔らかくなってませんでした（笑）。

ビギナークラスか、ハーフプライマリクラスか

昨日は青山slow-flowへ。

中３日は空けない、と決めていたのだが、仕事がバタバタしていて、日曜日の六本木ぶり。

昨日のクラスでよかったのは股関節を柔らかくするための練習方法を教えてもらったこと。まだまだ左の股関節がカタいので非常にいいこと教えてもらいました。感謝。

ただ、ビギナークラスだったのでカラダをそれほど動かせなかったのは消化不良。

なので今後は各ポーズを詳しく学べるビギナークラスとカラダを動かせるハーフプライマリ、それぞれをうまく配分して行こうと思う。

さて今から渋谷某所で開かれるワークショップに参加です。クラス後にお茶会もあるので、他ヨギーニ／ヨギーとのソーシャライゼーションしてこよと思います。

あれ？ 今日って「丘」来るんだっけ？（笑）

いつもの六本木

さて、前のエントリで書いたように、出張中はほとんどヨガできずだったので、帰国翌日からやっぱし六本木の Atsuko塾に参加してしまう。

ああ～～、楽しい。気持ちイイ。やっぱりヨガはいいね。

ロータスポーズがきっちりできるようになるまでは、まだまだ時間がかかりそうだけど焦らずゆっくりやりますよ。と、キモチを押さえつつ、最近の自分的ハヤリはバックベンド、です。
２週間前までカラダが上がることすらなかったんだけどな～。カラダが持ち上がるようになると、ますます面白くなってしまうので困ります。とはいえ、ちょっと腰痛し。気をつけよう。

今日はレッスンを通じて思ったことは、やはりひとつひとつのポーズが奥深いってことかな。
なんかこれじゃなんか気持ち悪いなー、って思ったときにちょっとカラダを動きや体勢を変えると「おっ？おっ？」と思ってしまうこともあり（呼吸止めないように（笑））、まさに「カラダを弄ることが楽しい」という体験をしてしまっており、これも最近相当楽しい状態なのである。

さて、終わったあとは、丘ヨガーとウサギ１号といつもどおりカレーへ。
今日の店はイマイチだったな～。
味とコストパフォーマンスでみて、サムラートがベストだな。

さて、明日はどうしよっかな～。

肉と丘

本日はいつもの日曜日どおり、六本木の Atsuko先生のビギナークラスへ（とはいえこのクラスほぼハーフプライマリー化している（笑））。このクラスはアットホームな雰囲気で楽しい。

実はいまいち調子が出なかったのもあるんだけれども、まぁそういう日もあってしょうがない、ということで、気にしないようにした。

終わったあとは、Atsuko先生＋ウサギ１号＋アジーと近くのメキシカンへ。

当然、タコス。
しかし、ベジ・タコスに。
最近、牛肉と卵は避ける、セミ・ベジタリアン化。

その横で、アジーは、すげー肉を注文(肉の行き先はアジーの胃とななこの胃）

おお、、、カラダが硬くなりそうだ。。。
しかもタバコ復活しているし。

本人は「脱・丘ヨギー」とか言っているが、生活そのものが以前のに戻っているので、やはり「三日ヨギー」という称号を与えるべきでないだろうか。。。と密かに思っていたりする（笑

ま、人のことはどうでもいいんだが、あまりにもアジーが面白い若者なのでネタにしたりするのであった（＾＾；；；

やっぱり行ってきまーす

昨日は朝からＵＳ本国とのビデオカンファレンスに始まり、日中は多忙を極め、かつ夜は会社の食事会＠駒形どぜう、があったため、５日目にして連続ヨガ練習が途切れた。

で、やっぱりヨガ練習行きたくて本日は chama さんところのスタジオでマイソール（by Tarik 先生）に参加。

こないだついにがっつりつかめて、Atsuko先生からは「できるようになって、数億のクライアントでもゲットしたかの上機嫌」と言われたマリチアサナＡができるかどうか。。。て思ったらあっさりできた。あーこうやってカラダ使うのか〜。と、納得。おもしろすぎです。

マイソールのクラスは、自分のペースでやっていく分、たまに間違いそうになる。なので、自分がちゃんと覚えてるかどうか確認するのにもよいような気がします。

今日の感動

本日は仕事もそこそこに、19:45のハーフプライマリーby Jenni先生を目指し、青山 Slow-flowへ。

今日は、Marichyasana A で手が届いたことに大感動！

ちょっとずつちょっとずつ、進んでいくのがすんごい面白い。

しかも、ついに置きマット設置完了（笑、です。

ばったり

本日は業務を一旦抜けて、 18:20からの Ayako 先生のハーフプライマリー・クラス＠Slow-flow 青山へ。

初めてお邪魔したんですが、六本木にて僕が教わっている Atsuko 先生と、この Ayako 先生のお二方がぼくの中ではきっちり丁寧に、時には厳しく教えていただける、現時点でのアシュタンガ・ティーチャーのツー・トップとなりました。多分、レギュラー化して通いそうです。

ちなみにハーフプライマリーのクラスにきっちり参加するのは初めてでもあるので、どこまでいけるか気になったが、相当楽しんでる自分を発見し、今後もお世話になりそう（ポーズが出来てるかどうかは別。これは練習）。

で、なんとこのクラスで、10数年前に卒業した、大学時代の知人にバッタリ会った。とはいえ、互いにうろ覚えで、互いの記憶を紡ぎ出していろいろ思い出した次第。なんか何年もイギリスにいててBBCで仕事をして、２〜３年前に帰国してNHKで番組作りをしてるらしい。

ヨガを始めたこの１ヶ月ちょっとの間に、大学時代の知人と偶然の再会が二回、恩師からの突然のメールも来たり、偶然かも知れないが、なんか動きがあるのが面白い。

実は世の中が動きだしたんではなくって、それはもともと動いていたんだけど、自分自身がカチコチに硬くなって動けなくなってて止まってたのかもしれないなあ、と、ふと思った。それがヨガでのカラダのほぐれとともにちょっと柔らかくなってきたかな？　ヨガ効果？？

六本木ベーシッククラス

スタンディングのアルダ・バッダ・パドモーッターナーサナの出来がいつも以上に悪かった。

Atsuko先生には「バランスがとれない人は心のバランスがとれてない人です」と言われてしまいました。

※どうもブログのエントリーをチェックしてから来たらしい。出来の悪い生徒は気になるってことか（笑）

マリーチ・アーサナで手が届いたことには感動。

できなかったことができるようになる。できたことができないようになることも。

毎日の生活もそんな風に進んでるものなのか。じゃ、無理せず行くし。

今日は、青山ベルコモンズへ

昨日のintroでなんとなく物足りなかったので、青山ベルコモンズ内の Slow-flow のベーシッククラス（Natasha先生）へ。

ここは店舗併設スタジオなので、着替えは更衣室を貸してくれる。

で、目についてしまったので、

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の２冊を購入。ためになります。。。

アシュタンガ・ヨガを始めてから、レッスン中に必ず一度二度感動したりすることがあるんだけれど、今回それは最後の最後に。

最後シャヴァアーサナのあと、Natasha先生に合わせて合掌した手を頭の前、口の前、胸の前にあわせて、それぞれ、「(頭の前で）正しいことを考えますように、（口の前で）正しいことを言えますように、そして（胸の前で）自分にやさしく」と。感動。毎日の生活でもこの３つを大事にしよう。

よくヨガは単にカラダを鍛えるだけでなく、精神の安定ももたらすというが、その両方を毎回のクラスで感じている。全ての呼吸とポーズがマインドに関わってきてるような、そんな気がする。スタンディングポーズがまだまだなのも、おそらくは心のバランスがとれてないから、グラグラしちゃうんだろうなあ。

さて、明日は六本木で Atsuko "Bondgirl" Doi 先生のベーシックのクラスに参加です。

そしてまた友人一名（♀)新規参加、予定です。

なぜかイントロ初体験

み君を連れて神南プラクティスへ。

み君、会社に常備しよう、ヨガウェア。
急遽購入＠OIOI

で、大幅遅れでイントロクラスへ（なぜか初・笑）。
僕ら以外に他に男性一人のみ、で、男塾状態。

普段はベーシッククラスにいってるわけなんですが、イントロも勉強になりました。
ありがとうございます。。。

今回の開眼〜ウッティタ・パールシュヴァコーナーサバBを楽にできるようになったこと。

さて、明日土曜日もどこかにドロップインいっちゃおうかな。