本日のプラクティス

（荻窪）ハーフプライマリ

本日は、夕方のキエ先生のハーフプライマリへ。
こに２日、「Suria Namaskrもしてないからカラダ硬いなあ」と思っていたが、Padmasanaもちゃんとできるようになっていて、以前とは「硬い」と思う感覚の「硬さ」が変わってきてる模様。おもろ。

Shirhsasanaについてもポイントを教えていただく。

ナマステ。

同じクラスになったほかのヨギーとも話をしていたのだが、やはり男性には男性同士のほうがカラダの感覚が共有しやすい、模様。

しかし、荻窪。やはりなんか気の流れあるっていうか、なんというか、行くとためになること多いし、できるようになることも多い。たまには行かないと行けないような気がする。

（本日の食事）
前日：夕食＝暖々のラーメン（でかすぎ。でもチャーシュー除けば実はベジー）
当日：朝食・夕食＝無／お茶etcのみ。


ああ、毎日ちゃんと書かないと。。。

本日のプラクティス

（青山slow-flow）ビギナークラス

本日は、会社の同僚で新規参加者がいたので、ビギナークラスへ。
いや、、、ためになった。
今日の先生は、いつもの Natasha先生の代行で、Kaori先生。
勉強になりました、ナマステ。

・前前日に "bondgirl"Atsuko先生とお茶の際に指摘されたポイント（立位の前屈の際、手のひらは足の横に＝これができるようになるとジャンプスルーしやすくなる／Utthita Hasta Padangusthasanaで立つ際のポイント＝足の外側で立ってしまってバランス崩すケースが多い）に注意
・Kaori先生にドッグポーズの際に若干ひざが曲がるときがあると指摘される
・背中をもっと伸ばして呼吸の通り道を（Sirshasanaもこれがちゃんとできるとできるようになる、と）
・Ardha Baddha Padmottanhasana で、左足の股関節がまだまだ硬いため、無理に前屈するのではなく、David Swensonのマニュアルに従ったポーズ（予備ポーズ／confのＢ）をこちら側だけ行う。あ、これ長く続けるとできるようになりそう。


本日は今朝からほとんど食事をせず。多少影響とるために置き換えダイエットのドリンクタイプのみ。

本日のプラクティス

（荻窪にて）ハーフプライマリ

・Marichyasana Ａに続き、Ｂ～Ｃでも手が届くようになった（ただしＢは左のロータスポーズがまだ未熟なためできず。
・チャトバリでしっかりバンダしめて、おなかがつかないように。気をつける。
・Shirhsasana、足曲げた状態で10呼吸まで。先は長いようなのでもっと楽しもう。


初・荻窪だったのですが、４Ｆの雰囲気はすごく好きで、ここならもっと上達できそう、な雰囲気。。

マットを新調。"bondogirl"Atsukoさんのオススメもあり、agoyのearth mat、本日より。

前日のよるから食事を相当抑えた。今日はリエータのドリンク一杯のみ。
練習行く前の電車の中で、あたたかいお茶を飲む。


以上、本日のプラクティスデータ。

本日のプラクティス

（実家にて宅練）ハーフプライマリー

・今日は妙にカラダが硬かった。Padangusthasana、Pada Hastasana、Prasarita Padottanasanaは自分的には結構いつもキモチいいアサーナなんだけれども、これも今日は硬かったな。おせちもそこそこにしてたはずなのに。
・一方で、最近ぐらっとしていた、Utthita Hasta Padangusthasana が呼吸とupのイメージに注意、背筋をしっかり伸ばした結果、左右とも最初から最後まで通しでできた。
・左の股関節は相変わらず硬い。ここはまず第一の関門っぽい。Ardha Baddha Padmottanasana でも左はやっぱしダメなんだよな～。
・バックベンド、足の裏をしっかり地面につけて、を心がける。しっかり。
・Sarvangasana は、肩でしっかり立つ、のイメージがついてきた。呼吸にも注意（ついついカラダが前かがみになりすぎ、胸が圧迫され腹式になりがち）
・Sirsasana は足を伸ばすところまでまだまだ。足を曲げた状態でしっかりヘッドスタンドできるように注意。


さて、この一年、どこまでいけるか。