本日のプラクティス

（宅練）スリヤナマスカラのみ

昨晩は仕事の関係で深夜になり、丘くんと一杯引っ掛けて帰ったため、多少体重増えカラダ硬し。カラダは正直。他の人にわざわざ聞かなくても自分のことを教えてくれる。ありがとう、自分のカラダ。(-人-)

本日のプラクティス

練習はしてたものの、しばらくつけられなかったのですが復活。

（ Slow-flow ）ハーフプライマリ

・前屈で頭が足につきそう。
・スタンディングポーズでフラつく。足の土台に課題。
・マリチアーサナＢＤの片方が、左股関節がまだ開いてないのでできないが、そんな場合は無理せずＡＣをやるべし、とのこと。
・チャクラアサナ、ぎこちないができるように。
・ショルダースタンドで足が真上に伸びてない。とほほ。まだムラあり。・パドマアサナはちゃんと足組めるようになってきた。
・全体的にカラダ重く、めっちゃ汗かきました。今日、水分摂取しすぎか？

（食事）
昼：ベジタリアン・ラザニア／マカロニサラダ／バゲット一切れ／ミネストローネ

本日のプラクティス

（六本木）ビギナークラス

今日はほとんどレギュラー化しているAtsuko先生のビギナークラスへ。
友人の輪が広がり、今日も二名新しい人追加。１人はサイバーエージェント系男子、もう１人は電通女子。病んでる業界人の巣窟化（笑）。

練習中、パドマアサナで両足組めるよになってきた。んで、先生にのられる。ぐっと（笑）。また股関節すこし開いた。ちょっとまた進歩。コツもわかってきたぞ。

終了後、ショルダースタンドを確認してもらう。

全然できてないぢゃん、ということで、教えてもらいますた。腰・足上げる前に肘で床押して胸開いて肩で立つ準備。なるほど。

（食事）
前日：荻窪でベジタリアンディナーたっぷり。
当日：練習まで食わず。

練習後はベジ・タコス食しに10人で（笑）

本日のプラクティス

（荻窪）ハーフプライマリ

本日は、夕方のキエ先生のハーフプライマリへ。
こに２日、「Suria Namaskrもしてないからカラダ硬いなあ」と思っていたが、Padmasanaもちゃんとできるようになっていて、以前とは「硬い」と思う感覚の「硬さ」が変わってきてる模様。おもろ。

Shirhsasanaについてもポイントを教えていただく。

ナマステ。

同じクラスになったほかのヨギーとも話をしていたのだが、やはり男性には男性同士のほうがカラダの感覚が共有しやすい、模様。

しかし、荻窪。やはりなんか気の流れあるっていうか、なんというか、行くとためになること多いし、できるようになることも多い。たまには行かないと行けないような気がする。

（本日の食事）
前日：夕食＝暖々のラーメン（でかすぎ。でもチャーシュー除けば実はベジー）
当日：朝食・夕食＝無／お茶etcのみ。


ああ、毎日ちゃんと書かないと。。。

agoy

今年最初の買い物は、ヨガマット。

しかも agoy の earth classic mat !!

有楽町西武で一本だけあるのを発見⇒即買。


非常にキモチよく練習できます。。。



というわけでこれまで使ってた Suria は Aya-1 のもとへ。。。行くらしい？？？

ブーム到来？

なぜか僕のまわりで、アシュタンガヨガ始める人急増中。

声かけてはじめたのは、、、

+ このブログにもよく登場する、「丘」ヨギーのアジーくん、
+ うちの部署のメンバーの Aya、
+ 前前職の後輩の Yuko、
+ 前前職時代に知り合った元敏腕媒体営業ウーマンの Izumi、
+ 現在の会社に派遣社員ときて来ている Akane-chan、
+ そして昨日から参加した、現同僚の Hiroto。

加えて、今日、Slow-flowのビギナークラスに行きたいというので付き合うメンバーが下記のとおり。

+ 「丘」アジーの上司、O社長、
+ 某バイラルプロモーション会社社長の Ike-chan、
+ 某Ｌ扉系会社に勤務する不思議系美女 Hitomi、
+ 前職の後輩でクリエイターの二人目の Aya、
+ 前職の後輩でこれを一緒にやった Shin-saku、
+ （そのうえ、Aya-1 が友人つれてくるらしい）


うわーすごいなあ、今日のビギナークラス（by Ayakoさん) どうなってしまうんだろう。。。
全くの初心者つれてっていいんだろうか。。。

申し込み

2/24-25 の Govinda 先生の神戸ワークショップ
5/4-6 の ケン先生の千葉リトリート

申し込み、いたしました。

本日のプラクティス

（青山slow-flow）ビギナークラス

本日は、会社の同僚で新規参加者がいたので、ビギナークラスへ。
いや、、、ためになった。
今日の先生は、いつもの Natasha先生の代行で、Kaori先生。
勉強になりました、ナマステ。

・前前日に "bondgirl"Atsuko先生とお茶の際に指摘されたポイント（立位の前屈の際、手のひらは足の横に＝これができるようになるとジャンプスルーしやすくなる／Utthita Hasta Padangusthasanaで立つ際のポイント＝足の外側で立ってしまってバランス崩すケースが多い）に注意
・Kaori先生にドッグポーズの際に若干ひざが曲がるときがあると指摘される
・背中をもっと伸ばして呼吸の通り道を（Sirshasanaもこれがちゃんとできるとできるようになる、と）
・Ardha Baddha Padmottanhasana で、左足の股関節がまだまだ硬いため、無理に前屈するのではなく、David Swensonのマニュアルに従ったポーズ（予備ポーズ／confのＢ）をこちら側だけ行う。あ、これ長く続けるとできるようになりそう。


本日は今朝からほとんど食事をせず。多少影響とるために置き換えダイエットのドリンクタイプのみ。

ashtanga yoga in Youtube

こんなビデオがあがってました。

ああ、こういうところでやりたいなあ。。。


しかし、、、こういう映像見ると、柔軟性うんぬん以上に、バンダの強さが大事だと思い知らされます。

本日のプラクティス

（荻窪にて）ハーフプライマリ

・Marichyasana Ａに続き、Ｂ～Ｃでも手が届くようになった（ただしＢは左のロータスポーズがまだ未熟なためできず。
・チャトバリでしっかりバンダしめて、おなかがつかないように。気をつける。
・Shirhsasana、足曲げた状態で10呼吸まで。先は長いようなのでもっと楽しもう。


初・荻窪だったのですが、４Ｆの雰囲気はすごく好きで、ここならもっと上達できそう、な雰囲気。。

マットを新調。"bondogirl"Atsukoさんのオススメもあり、agoyのearth mat、本日より。

前日のよるから食事を相当抑えた。今日はリエータのドリンク一杯のみ。
練習行く前の電車の中で、あたたかいお茶を飲む。


以上、本日のプラクティスデータ。

本日のプラクティス

（実家にて宅練）ハーフプライマリー

・今日は妙にカラダが硬かった。Padangusthasana、Pada Hastasana、Prasarita Padottanasanaは自分的には結構いつもキモチいいアサーナなんだけれども、これも今日は硬かったな。おせちもそこそこにしてたはずなのに。
・一方で、最近ぐらっとしていた、Utthita Hasta Padangusthasana が呼吸とupのイメージに注意、背筋をしっかり伸ばした結果、左右とも最初から最後まで通しでできた。
・左の股関節は相変わらず硬い。ここはまず第一の関門っぽい。Ardha Baddha Padmottanasana でも左はやっぱしダメなんだよな～。
・バックベンド、足の裏をしっかり地面につけて、を心がける。しっかり。
・Sarvangasana は、肩でしっかり立つ、のイメージがついてきた。呼吸にも注意（ついついカラダが前かがみになりすぎ、胸が圧迫され腹式になりがち）
・Sirsasana は足を伸ばすところまでまだまだ。足を曲げた状態でしっかりヘッドスタンドできるように注意。


さて、この一年、どこまでいけるか。

2007年の吉凶

照りつづく
ひかげ
なやみし
小山田に
うれしく
そそぐ
夕立の雨

正月は大阪の実家に戻ってきました。元旦に多田神社で引いたおみくじはなんと【大吉】。なので皆様にもおすそ分け。そこに書かれていたのが上記文章です。

解説によると、

枯れ果てた田の苗も夕立雨に遭いて
再び生き返り秋の収穫も心配に及ばず安心出来る運なれ共
何事も正直にして他人を　恨まず
仕事大事と励みなさい

ということだそうです。ちょっとヨギックな感じしませんか？(^^;;;

詳細は、次の通り。

願事　叶い難い様ですが　半ばより案外安く叶う
待人　音信あり早く来る
失物　出ず遅ければなし
旅行　計画を十分に立てよ
商売　利あり売るよし
学問　安心して勉学せよ
相場　売れ待てば損
争事　勝つ気長く思え
恋愛　愛情を捧げよ
転居　よきところ安心せよ
出産　安し後を気をつけよ
病気　重くない癒る
縁談　他人の言動にまどわされるな

というわけで、惑わされず、仕事（仕事とヨガ？）大事と励みます。

2007年、いい年にしたいなあ。

そして、皆さんにとってもいい年でありますように。